EXCLUSIF : Sébastien PETIT présent au Marathon de New-York

  Avec plus de 30 000 participants chaque année, le Marathon de New-York est sans conteste l'épreuve de course à pied la plus populaire du monde. Le 3 Novembre prochain, cette course sera ma septième participation à ce type d'épreuve longue de 42,195 kilomètres.
Qu'il se déroule à New York ou à proximité de son domicile, la préparation d'un marathon ne s'improvise pas et demande environ 4 mois d'entraînements spécifiques.

Pour ma part, après un temps de 3 heures 14 minutes aux marathons de Paris et de La Rochelle en 2001 et une meilleur performance sur la distance de 3 heures et 04 minutes à Rouen, la tentation de réaliser un " chrono " inférieur à 3 heures à New-York est grande.

Pour atteindre cette objectif, je réalise actuellement un plan d'entraînement s'étalant sur 16 semaines. Les 4 premières semaines ont été utilisées à retrouver une bonne condition physique générale en pratiquant divers sports d'endurance (course à pied, natation, vélo, roller…). Depuis lors, chaque semaine s'articule autour de 5 entraînements en course à pied :

Ces 5 entraînements sont complétés par une ou deux séances de natation ou de vélo qui favorisent la récupération et éloignent le risque de blessures.

Du côté de l'alimentation, la consommation de sucres lents (pâtes, riz…) et de fruits et légumes (vitamines, sels minéraux) doit être en forte augmentation contrairement aux apports de lipides (fromages,..) et de sucres rapides (pâtisseries,…) qui, eux, sont en baisse.

A mi-préparation, les sensations et les premiers tests sont encourageants par rapport à l'objectif fixé. Cependant, les dernières semaines seront décisives en attendant ce grand rendez-vous prévu début Novembre.

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